今回は、「人のアドバイスを受け入れられない」という疑問に関して、AIにカウンセリングしてもらいました。
自分:
人のアドバイスを受け入れられない
ChatGPT:
アドバイスを受け入れられないと感じるのは、いくつかの理由が考えられます。
- プライドや自己防衛
・「自分のやり方が正しい」と思っている
・他人の意見を受け入れると「負けた」気がする - 相手への信頼不足
・アドバイスをくれた人が信頼できない
・「この人に言われたくない」と感じる - 納得できない or 実感がわかない
・アドバイスが抽象的すぎる
・自分の状況に合っていないと感じる - 過去の経験や価値観が邪魔している
・過去に同じようなアドバイスで失敗したことがある
・自分の考えと違いすぎて受け入れられない - 感情が先行している
・アドバイスされたこと自体にイライラする
・「わかってるけど、言われたくなかった」と思う
どうすれば受け入れやすくなる？
✔ 「まず聞くだけ」を意識する
→ すぐに反発せず、「なるほど、そういう考え方もある」と思ってみる
✔ 相手の意図を考える
→ 「この人はなぜこれを言ったのか？」と考えてみると、感情が落ち着くことがある
✔ 一旦、試してみる
→ 「とりあえずやってみて、合わなかったらやめる」くらいの気持ちで取り組む
✔ 自分に合う形にアレンジする
→ そのまま受け入れるのではなく、自分なりにカスタマイズする
✔ 「アドバイス＝命令ではない」と思う
→ アドバイスは選択肢の一つ。「絶対に従う必要はない」と思えば、冷静に受け止められる
何か特定の場面でアドバイスを受け入れられないと感じていますか？
自分:
５感情が先行しているときかな
ChatGPT:
感情が先行してアドバイスを受け入れられない場合、まずは 「なぜイライラするのか？」 を考えてみるとよいかもしれません。
たとえば、こんな理由が考えられます：
- タイミングが悪い → 落ち込んでいるときや余裕がないときに言われると反発したくなる
- すでに分かっていることを言われる → 「そんなの分かってるよ！」と感じてしまう
- 相手に上から目線を感じる → 「偉そうに言わないでほしい」と思う
- 自分を否定された気がする → 「今の自分をダメだと言われたようで嫌」
こうした感情が出てきたときは、すぐに反論せずに 「自分がなぜ反発しているのか？」 を考える時間を取るのが大事です。
感情を整理する方法
✅ 「今は受け入れられない」と認める
「今はイライラしてるから、後で冷静になってから考えよう」と思うだけでもOK
✅ 自分に問いかける
「このアドバイスは本当に間違ってる？」
「言い方が嫌なだけで、内容自体は役に立つ？」
✅ 紙に書き出す
アドバイスに対する自分の気持ちを言語化すると、冷静になりやすい
✅ 一旦距離を置く
すぐに答えを出そうとせず、時間を置いて考えてみる
アドバイスを受け入れること＝すぐに従うことではなく、「一度受け止めた上で判断すること」 なので、感情が落ち着いてからゆっくり考えれば大丈夫ですよ。
最近、特定のアドバイスに対してイライラしたことがありましたか？
自分:
自分を否定された気がする←これが原因で悩むことが多いです
ChatGPT:
それはつらいですね…。アドバイスを受けるたびに「自分を否定された」と感じると、しんどくなりますよね。
もしかすると、アドバイスの内容というよりも、「言われ方」 や 「相手との関係性」 によって、より強く否定されたように感じることがあるかもしれません。
少しでも楽になる考え方
✅ アドバイス＝人格否定ではない
→ 「自分のやり方に別の方法がある」と言われているだけで、「自分がダメ」と言われているわけではない
✅ 相手の意図を考える
→ 「この人はダメ出しをしたいのか？それとも良くなってほしいのか？」
→ もし善意なら、少し受け止めやすくなるかも
✅ 「今は受け入れなくてもいい」と思う
→ すぐに受け入れなくてもいい。「後で考えるね」と心の中で保留するのもアリ
✅ 自分の価値を決めるのは自分
→ たとえ相手が「こうすべき」と言っても、それを選ぶかどうかは自分の自由
もしかすると、過去の経験で「否定されるのがつらい」と感じた出来事が影響していることもあるかもしれませんね。
自分:
これまでのアドバイスをまとめてください
ChatGPT:
これまでのアドバイスを整理すると、以下のようになります。
アドバイスを受け入れられない原因
- プライドや自己防衛 → 「自分のやり方が正しい」と思いたい
- 相手への信頼不足 → 「この人に言われたくない」と感じる
- 納得できない or 実感がわかない → 抽象的すぎる・状況に合わない
- 過去の経験や価値観が邪魔している → 以前に同じようなことで嫌な思いをした
- 感情が先行してしまう → アドバイスそのものより「言われたこと」にイライラする
アドバイスを受け入れやすくする工夫
✅ 「まず聞くだけ」と思う → すぐに反発せず「なるほど、そういう考えもある」と考える
✅ 相手の意図を考える → 善意なのか、それともただの批判なのかを見極める
✅ 一旦、試してみる → 「とりあえずやってみて、合わなかったらやめる」と考える
✅ 自分に合う形にアレンジする → そのまま受け入れず、自分なりの方法に変えてみる
✅ 「アドバイス＝命令ではない」と思う → 選択肢の一つとして考える
「アドバイス＝否定」と感じるときの対処法
✅ 「アドバイス＝人格否定ではない」と意識する
→ 「やり方に別の選択肢がある」と言われているだけで、自分の価値を否定されているわけではない
✅ 「今は受け入れなくてもいい」と思う
→ すぐに従わなくてもOK。「後で考えるね」と心の中で保留する
✅ 自分の価値を決めるのは自分
→ たとえ相手が「こうすべき」と言っても、それを選ぶかどうかは自分の自由
✅ アドバイスがしんどいときは距離を置く
→ 気持ちが落ち着いてから考えたり、紙に書き出して整理すると楽になることも